怎麼變白最快?6大美白方式不藏私，擁有亮白水嫩肌不是夢

擁有鑽白透亮肌是所有女孩的追求，不斷地嘗試讓皮膚變白，但是，錯誤的美白方法反而會讓錢錢買來的美白霜都白費。
CREND醫美級美白保養品品牌團隊整合多年醫研經驗，分享6個有效美白習慣，重點分析曬黑怎麼變白。讓天天跟台灣大太陽對抗的女孩們學會怎麼變白最快！

黑肉底原因

膚色偏黑的原因主要與遺傳、黑色素細胞活躍和沉澱有關。當肌膚受到刺激，如紫外線、摩擦或藥物，容易導致黑色素沉澱。此外，缺水、角質肥厚和不良作息也可能因代謝差使臉色看起來暗沉，顯得較為不清爽。

皮膚為什麼會暗沉？

陽光中的紫外線促使黑色素生成，使皮膚變黑。雖然正常情況下黑色素會隨著肌膚代謝而消失，但隨著年齡增長，肌膚代謝效率降低，黑色素容易積聚在臉部，造成肌膚暗沉和斑點。

臉部暗沉原因

生活作息正常，皮膚卻愈來愈暗沉、精神看起來愈差？可能是積壓的不良習慣造成的。隨年齡增長，肌膚代謝降低，若未進行有效保養，皮膚逐漸失去光澤。

1. 清潔不足
   臉上髒汙堆積，空氣中灰塵影響肌膚呼吸，未正確清潔易導致暗沉、發炎、痘痘。
2. 老廢角質累積
   未清除髒汙導致老廢角質增多，使肌膚變粗糙、缺乏光澤，顯得暗沉、蠟黃。
3. 乾燥缺水
   冷氣房、冷風易使肌膚流失水分，使其粗糙、起屑，臉部看起來無神。
4. 黑色素沉澱
   紫外線促使黑色素生成，肌膚代謝降低，黑色素難以代謝，致使皮膚暗沉或出現斑點。
5. 飲食不當
   不規律飲食、營養不均衡影響新陳代謝，使肌膚失去健康氣色。

皮膚變白方法

掌握五大美白要點，讓肌膚告別暗沉！

美白方法1：全方位防曬

預防勝於治療，保持皮膚美白的基本是全方位防曬。

• 避免10點至2點陽光強烈時外出。
• 外出時用撐傘和長袖衣物遮陽。
• 用足夠SPF的防曬產品，如防曬油、凝露。
• 出門前半小時擦防曬，發揮最佳效果。
• 每2至3小時補擦防曬，保持抵禦紫外線能力。
• 輕柔推開防曬產品，避免用力影響效果。

美白方法2：規律作息

良好的睡眠品質和規律的作息有助於維持白皙肌膚，避免熬夜影響黑色素代謝。

美白方法3：攝取美白營養

食用富含維生素C、維生素E的食物，如芭樂、柑橘類、奇異果、花椰菜、堅果，有助於美白且提升皮膚修復能力。

美白方法4：勤奮保濕

日曬後肌膚水分流失，使用溫和的保濕保養品，補充水分，減少對皮膚的刺激。

美白方法5：使用含美白成分的保養品

選擇含美白成分的保養品，有助於日常美白保養，維持肌膚的透亮。抗老成分可對抗皮膚老化，UV防曬成分則提供隱形美白防護，抵禦紫外線。

怎麼變白最快？

皮膚黑色素的形成是由酪氨酸與酪氨酸激酶的化學反應產生的。為了有效美白，應選用能抑制酪氨酸激酶活性的物質，以減少皮膚變黑的機會

如何讓皮膚變白？身體美白7大要點：

1. 多吃抗氧化物質

   包括維生素C、花青素、白藜蘆醇、兒茶素與血橙等，可有效抑制黑色素生成。

2. 多喝水

   促進身體新陳代謝，有助於排出毒素和廢物，提升身體美白效果，同時預防痘痘、粉刺和黑斑產生。

3. 香瓜萃取物

   含有SOD（超氧岐化酶），有助於減輕紫外線傷害，防止黑色素大量生成，達到保護皮膚與美白的效果。

4. 擦麴酸保養品

   麴酸可抑制酪氨酸激酶活性，降低體內黑色素生成，廣泛應用在保養品上。

5. 補充鞣花酸

   存在於莓果中，可抑制酪氨酸激酶活性，適合減糖者食用。

6. 服用傳明酸

   可直接抑制黑色素形成，達到美白效果，但在生理期中較不建議使用。

7. 服用玫瑰花瓣萃取物

   可抵擋紫外線傷害，同時含有抑制黑色素生成的酵素，降低皮膚變黑的機會，達到一定的美白效果。

6大美白方式

在思考皮膚怎麼變白之前，先來分析皮膚是怎麼變黑的，知道了原理，自然能避開很多NG行為，讓黑肉底變白。
身體內的黑色素決定人的膚色，黑色素較多膚色也較黑，其影響表現在「實際上的膚色」上，這就是俗稱的黑肉底。
而讓你覺得膚色變黑，往往不是實際上的膚色發生改變，而是因為角質層堆積造成的肌膚暗沉。
肌膚的角質細胞完全更換大約需要30天，且每次代謝只會帶走少量黑色素，在自然代謝的途中又不知會發生多少刺激黑色素的事件，因此美白主要關鍵在於去角質和保濕。
關於天生皮膚黑怎麼變白，以下是6招臉部美白方法:

1. 作息正常，不熬夜

   大家都知道熬夜會有黑眼圈，看到熊貓眼就知道妳睡眠品質大概不好，人體每天需要7到9小時的睡眠修護器官。
   熬夜、睡太少會讓血液攜帶到皮膚的氧氣量變少，自然就不會有紅潤的氣色，皮膚也會失去光澤、白而不亮。

2. 富含維他命C飲食

   維他命C能夠促進人體產生膠原蛋白，是讓皮膚彈力潤澤的關鍵物質。同時，有些食物本身具有弱酸性，可以有效美白、抗氧化、淡化斑紋和傷痕。
   例如：檸檬、奇異果、芭樂、石榴、綠茶、番茄。
   另外值得注意的還有黃豆，黃豆含有蛋白酶，可以阻斷黑色素產生，對美白有很大的幫助，也可以抑制皮膚紅腫、脫髮症狀，因此想要變白，喝豆漿會比喝牛奶有用好幾倍！
   

3. 防曬

   破壞白皙皮膚的一大主謀就是紫外線，就算不為了美白，紫外線也會在皮膚造成凹陷、雀斑，甚至導致皮膚癌，臉上的凹凹洞洞和黑斑不一定是痘疤和毛孔粗大，常常都是太陽曬出來的，可見防曬的重要性。
   值得注意的一點是，除了太陽光，高溫也會刺激黑色素產生，日光燈也會發光發熱，因此就算整天坐辦公室也會一定程度的曬黑。
   以台灣的氣候來說，室外需使用SPF50以上的防曬用品才能有效抵禦紫外線，室內或過敏膚質則可以使用SPF30以下的產品，預防皮膚變黑也不會對肌膚太負擔。

4. 肌膚保濕

   想要有效美白，必須每天早晚都使用化妝水、身體乳液來為臉部和全身保濕，保濕可以幫助你擺脫乾燥暗沉的肌膚，讓臉部肌膚快速恢復光澤，也能即刻放鬆、舒緩曬傷或疲憊的肌膚。讓皮膚煥發出自然光亮，3天美白不是夢。

5. 使用美白保養品

   有效的美白產品成分主要有玫瑰水、蜂蜜、橄欖油、橙皮等等，更自然的方法可以使用小黃瓜和橘皮膚臉，這些成分含有舒緩肌膚以及代謝毛孔角質的作用。
   美白產品的思路是弱酸性成分去角質，清理皮膚表層的毛孔，清除暗沉的老廢角質，再深入肌膚內層調整保護膚質，使肌膚更健康地抵抗風吹日曬造成變黑。
   

   延伸閱讀:6大美白保養品推薦!擁有無瑕肌膚不是夢!

6. 少攝取醣類

   炎炎夏日，手搖飲料一杯接一杯，大量糖分除了對內臟有負擔，對皮膚也是一種傷害。
   攝取太多醣類會導致皮膚產生「醣化反應」，讓肌膚的膠原蛋白黃化，進而使皮膚蠟黃暗沉。如果妳足不出戶皮膚卻還是暗沉無光，就有可能是吃太多高甜飲食了！

如何讓臉部透亮？

跟著美肌實用6撇步，讓肌膚水嫩發亮！

1. 1. 健康飲食
      攝取富含維生素C、低脂肪和低碳水化合物的飲食，增加抗氧化劑，避免過量乳製品，可降低痘痘風險。
   2. 運動保健
      規律運動促進血液循環，刺激膠原蛋白生成，使皮膚光滑有彈性，不必擔心運動引起毛孔阻塞。
   3. 良好睡眠
      保持每晚8小時的充足睡眠，避免黑眼圈、眼袋，有助於肌膚保持活力和光澤。
   4. 防曬重要
      隨時使用SPF30以上的寬頻防曬乳，含氧化鋅、二氧化鈦或亞佛苯酮，並避免陽光強烈時段。
   5. 有效清潔
      每天使用不含油脂的潔面產品，避免臉部暴露在污染源中。
   6. 保持肌膚濕潤
      使用保濕產品如化粧水、凝露、精華液等，為肌膚鎖水，維持水嫩肌膚。

最有效美白

天生皮膚黑怎麼變白?

1. 1. 1. 檸檬：提升膚色明亮度，緊縮毛孔
      2. 綠茶：抵抗氧化作用，有助於保護肌膚
      3. 黑朱古力：富含維生素，有益於肌膚健康
      4. 奇異果：深層潔淨面部，維持清爽
      5. 紅蘿蔔：令皮膚展現透明光采
      6. 西柚：有效防止陽光傷害
      7. 大豆：有助於緩解皮膚紅腫問題
      8. 橙：減淡皮膚色斑，提高膚色均勻度

喝豆漿會變白嗎？

很多女生誤以為喝豆漿能美白，但長庚皮膚科主任黃毓惠指出，即使喝再多豆漿，皮膚顏色並不會變白。若欲透過飲食美白，建議多攝取檸檬、柑橘等富含維他命C、E的水果，以及多酚，這些抗氧化物有助於改善膚質，讓膚色看起來更白。

因此喝豆漿不會使皮膚變白。皮膚顏色受到多種因素的影響，如基因、紫外線照射、賀爾蒙水平和營養狀況，因此，喝豆漿不會對皮膚顏色產生顯著影響。
CREND團隊認為，保濕、美白霜雖然立即補充肌膚光澤，提亮肌膚，但生活習慣才是皮膚變白的基本功，調整良好生活作息、多吃含有維他命C的食物，就是最好的美白方法。